Zdrowe wakacje – zagrożenia zdrowotne wynikające z nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV”

Wakacje-zdrowo i bezpiecznie.
Wakacje to czas, gdy więcej przebywamy na świeżym powietrzu czy nad wodą, odkrywamy się
znacznie bardziej niż w innych porach roku. Wracając z urlopu chcemy pochwalić się złocistą opalenizną. Musimy jednak pamiętać , że kąpieli słonecznych również należy zażywać z rozsądkiem. Pamiętajmy , że umiarkowana ilość promieniowania UV dawkowana na naszą skórę , pomaga syntetyzować witaminę D, której braki szacuje się nawet wśród 90% Polaków. Przebywanie na słońcu dodaje nam energii,uwalniają się endorfiny. Pamiętajmy jednak, że promienie słoneczne należy dawkować z umiarem ponieważ ich nadmiar niestety jest szkodliwy , powoduje szybsze starzenie się skóry i może prowadzić do nowotworów skóry w tym czerniaka .

Bezpieczeństwo podczas opalania
1. Używaj kremów z filtrem – rodzaj filtra powinien być uzależniony od fototypu skóry, czasu
spędzanego na powietrzu czy wieku (skóra małych dzieci, ze względu na niewielką zawartość
melatoniny, jest wyjątkowo podatna na oparzenia).

2. Pierwsze kąpiele słoneczne powinny trwać do 15 minut – pozwól przyzwyczaić się swojemu
organizmowi do zwiększonej dawki promieniowania UV.

3. Krem z filtrem należy nakładać kilkukrotnie w ciągu dnia należy powtarzać przynajmniej
kilkukrotnie, co najmniej co 3-4 godziny – z czasem kremy tracą swoje właściwości ochronne.

4. Unikaj ekspozycji na promienie słoneczne w godzinach od 11 do 15 -słońce wówczas działa z
największą swoją mocą.

5. Unikaj ciężkiego makijażu i kosmetyków na bazie alkoholu – współdziałanie promieni
słonecznych i zawartych w kosmetykach składników chemicznych zwiększa naszą podatność na
alergie.

6. Regularnie badaj znamiona przed i po wakacjach. Obserwuj pieprzyki i przebarwienia po
powrocie z wakacji – jeśli uległy powiększeniu, stały się wypukłe lub zmieniły kształt, skonsultuj
się z lekarzem.

Skutki zbyt intensywnego opalania nie muszą ujawnić się od razu. Oczywiście, nasz
organizm może niemal natychmiast dać nam znać o tym, że przesadziliśmy z kąpielami
słonecznymi. Najbardziej popularne są wysuszenie skóry i poparzenia. Jeśli korzystamy zbyt
długo z dobrodziejstw pięknej pogody narażeni jesteśmy na odwodnienie i udar (jedno i drugie
może być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia).